令人困擾的強迫思想（或連帶的身體反應、情緒和思想）有如人生的流沙—
你愈試圖掙扎脫離（例如透過強迫行為去中和強迫思想帶來的焦慮），愈容易陷入自己的心理流沙，卡在與思想糾纏的痛苦，墜入重複強迫思想和強迫行為的循環中。
離開流沙的其中一種方式，就是放下掙扎，讓自己和流沙的表面積得到最大的接觸，將自己慢慢滾動至安全的地方。
「接納及承諾治療」（Acceptance and Commitment Therapy; ACT）的六大核心歷程讓你以新角度去學習與強迫症的流沙接觸、共存。
因為，只有接納它的存在，不再花氣力與它糾纏，才能讓你有多餘的心力去選擇和投入你期望的生活。
接納及承諾六大核心歷程包括：
